마카다미아 효능 및 섭취량

 

마카다미아 효능 및 주의사항

 

마카다미아는 견과류이며 프로테아과의 낙엽 교목으로 높이가
10~18센치에 이르는 나무의 열매입니다. 마카다미아 열매는
둥글고 지름이 25mm이고 외과피를 벗기면 단단한 내과피가
드러나는데 바위처럼 대우 단단하고 기구를 사용해야만
깨뜨릴 수 있을 정도입니다. 마카다미아 열매는 깨뜨리면
그 속에는 과육이 1~2개 들어 있습니다. 호주가 원산지이며
하와이에서 전세계 생산량의 약 90%를 생산하고 있다고
생각 하시면 됩니다. 땅통 회항 사건으로 알려 져 있는 땅콩이
일반 땅콩이 아닌 마카다미아 였다고 합니다.
하지만 유명세를 탄것과는 달리, 마카다미아의 효능은 아주
뛰어납니다. 땅콩과 비슷한 견과류 보다는 고급진 견과류에
속하고, 가격도 그만큼 비싼 마카다미아 입니다.

 

 

 

효능 8가지

1. 뇌건강 도움
마카다미아는 뇌건강에 도움이 되는데, 다른 견과류와
비교하면 불포화 지방산이 다량 함유되어 있고 풍부한
모에가3 지방산이 뇌세포를 생성하고 인지력 감퇴를
늦추어 주고 기억력을 강화 하는데도 도움을 줍니다.
그리고 건망증 개선에 도움을 주는 비타미e가 풍부해서
치매 예방에도 도움이 되며 뇌건강에도 도움이 됩니다.

2. 혈관계 질환 예방
마카다미아는 올레산이라는 불포화지방산을 다량 함유하고 있어
콜레스테롤 수치를 조절해주어 뇌졸증,심근경색,
고혈압, 고지혈등 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

3. 고혈압 예방
고혈압과 부종의 대표적인 원인은 혈액속에 함유되어 있는
나트륨 입니다. 짜게 먹는 자극적인 식습관은 혈액속에 나트륨을
쌓이게 만드는데, 우리가 짠 음식을 먹으면 목이 마르고 물을 계속 먹게
되는 이유는 혈액속에 나트륨이 수분을 흡수하기 때문 입니다. 혈액속에
수분이 많아지면 혈액이 팽창하게 되고, 이로 인하여 혈압을 높게
만들어서 고혈압을 유발한다. 또한, 한껏 머금은 수분은 몸을 붓게
만들어서 부종이 생기게 되는 것 입니다.
이처럼, 나트륨은 고혈압과 부종을 유발하는 원인 중 하나인데, 혈액속 나트륨을
체외로 배출하는 영양소가 칼륨입니다. 마카다미아 100g에는 370mg 정도의
칼륨이 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시키고
혈압을 안정시키며 나트륨이 배출되면서 혈액속에
수분이 빠져나감으로 부종을 완화 시켜 줍니다.

 

 

 

 

4. 항암 효과
마카다미아 속에는 불포화 지방산이 많이 들어 있는데, 이 뿐만 아니라
항산화 효과에 아주 좋은 비타민E 성분이 많이 들어 있어서 몸 속에 아주
나쁜 성분인 활성산소를 제거해주는 역할을 한다고 합니다.
결론적으로는 우리 몸을 해치는 암세포 증식을 막아주는 역할을 해주고,
염증 또한 가라앉히는 역할도 한다고 합니다.

5. 눈 건강
마카다미아는 눈건강에 좋은데 오메가3 지방산이 풍부해서 눈에
쌓인 피로를 풀어주는 효과가 있으며 시력을 보호하고
안구 건조증 같은 안구질환을 예방 하는데 효능이 있습니다.
그리고 칼슘이나 미네랄 성분이 풍부해서
초콜렛과 함께 드시면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

6. 노화방지
마카다미아의 불포화지방산이 건조한 피부를 촉촉하게주고
노화방지에 도움을 준다고 합니다. 또한 피부를 재생시키는데
도움을 주어 건강한 피부결 개선에 효과적이라고 합니다.

7. 뼈건강
뼈 건강 하면 떠오르는 영양소는 칼슘입니다. 칼슘이 풍부한 음식은
여러가지고 존재할텐데, 마카다미아에는 100g당 85mg 정도의 칼슘이
함유되어 있습니다. 성장기 어린이들의 뼈 건강에도 도움이되고,
노년층의 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 골연화증이나 골다공증이
걱정되는 노년층, 갱년기 여성등에게 마카다미아는 좋은 효능을 보인다고 합니다.

 

 

8. 변비개선
마카다미아는 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 장내환경을
개선하고 장운동을 원활하게 배변 활동을 도와주어 변비개선에 도움을 줍니다.

하루 섭취량
마카다미아는 열량이 높아서 하루15개 정도가 적당하며
40~90그램 이내로 먹는것이 좋고 강아지에게는 먹이지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

도움이 되었다면 로그인 필요없이

클릭 할 수 있는 아래의 하트모양

또는 공감버튼 한번 클릭 해주시면

저에게는 아주 큰 힘이 됩니다~ ♡♥

2018/04/12 - 병아리콩 효능 및 부작용

2018/04/12 - 카카오닙스 효능 및 부작용

2018/04/11 - 프로폴리스 효능 및 프로폴리스 부작용

2018/04/07 - 햄프씨드 효능 및 주의사항

2018/04/07 - 마카 효능 및 부작용

2018/04/06 - 생강효능 및 부작용

2018/04/06 - 폴리코사놀 효능 및 부작용

2018/04/01 - 두리안 효능 7가지 및 주의사항

2018/04/01 - 작두콩차 효능7가지 및 먹는 방법

2018/04/01 - 비트효능 8가지 및 섭취방법 확인하세요

2018/03/08 - 콜라비효능,콜라비먹는법,콜라비즙효능

2018/03/08 - 노각 효능 5가지 및 노각먹는방법

2018/03/08 - 인진쑥 효능 7가지 및 부작용