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마카 효능 및 부작용 확인하자
마카는 심자화과 채소로 페루의 약 해발 4000미터 안데스고원에서 자생하는
식물이며 마과의 약용 식물 입니다. 마카에는 비타민B1, B2, B6, E칼슘,
철, 아연 등 여러가지 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 필수 아미노산 등
몸에 이로운 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 마카는 집중력향상, 모발,
피부,노화등에 뛰어난 효과가 있으며 특히 남성 정력강화에 뛰어난 효과가 있습니다.
마카의 경우에는 안데스산맥의 화산활동과 관련이 있다는 얘기가 있습니다.
화산 활동으로 뿌리가 닿은 토양에 따라서 그 색깔이 다르다고 합니다.
색깔은 노란색, 빨간색, 검은색 이 세가지로 나눠진다고 합니다.
효능 8가지
1. 혈관겅간
마카 속에는 글루코시놀레이트라는 성분이 많이 들어있습니다.
이 성분은 생소하신 분들이 많으실텐데, 이 성분이 우리 몸 속에 들어있는
콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액을 깨끗하게 만들어주는 효능을 가지고
있다고 합니다. 혈관건강은 아주 중요합니다. 각종 무서운 심혈관질환들은
다 혈관 건강에서 나오기 때문입니다. 이 질환들은 다른 질환들과 달리 생명과도
직결되어있는 중요한 것들이기 때문에 동맥경화, 고혈압, 고지혈증과 같은
무서운 질병을 예방하기 위해서는 이 마카와 같은 혈관에 좋은 식품을 섭취하시고,
운동도 꾸준히 해주셔야 합니다.
2. 면역력 강화
마카는 면역력이 떨어지게 되면 외부 바이러스나 세균에 쉽게 노출되어
각종 질병의 원인이 되기 쉬운데 이때 정상 면역기능과 세포분역 활성화에
필요한 아연,근육및 체력을 강솨시켜주는 아르기닌, 아미노산과 상증작용을 하는
비타민A,C,E등이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 강화에 효능이 뛰어납니다.
3. 남성 성기능 향상
마카가 주목을 받게 된 가장 결정적인 이유가 아닐까 생각 됩니다.
우리나라의 건강정보 프로그램에서도 70대의 남편과 50대의 부인이
임신에 성공한 사례를 들어서 마카의 효능이라고 나오기도 했었을 만큼
마카의 남성 성기능과 여성의 임신 능력을 향상시키는데 주목을 하였습니다.
마카를 꾸준히 섭취하게 되면 정자수가 증가하고 정자의 활동성이 올라가는 것을
대학의 연구결과에서 입증되었으며, 세계 여러나라에서 활발하게 연구가 이루어지고 있다고 합니다.
4. 항암효과
마카속에는 글루코시놀레이트와 사포닌이 들어있습니다.
사포닌은 흔히 홍삼에도 많이 들어있는 식품인데, 우리 몸의 면역력을 증진시켜주고
특히 항산화 효능을 가지고 있는 성분들입니다. 그래서 우리 몸 속에 들어있는
활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문에 우리 세포가 노화되는 것을 방지할 수 있습니다.
활성산소를 제거해주면 암세포를 억제해주는 효능도 함께 가질 수가 있기 때문에
항암효과로 좋다고 합니다.
5. 피부미용
마카에는 피부 진피층의 대부분을 이루고 피부탄력과 보습에 가장 중요한
성분인 콜라겐의 주원료과 되는 프로인과 아르기닌이 풍부하게 들어 있습니다.
콜라겐 합성을 높요주는 효과로 인해서 피부가 촉촉하고 탄력을 유지하는데
도움을 준다고 합니다. 그래서 피부미용에 뛰어난 효능이 있는 것입니다.
6. 리보폴라빈 효능
수용성 비타민인 비타민B2는 리보플라빈이라 불린다고 합니다.
마카에 풍부하게 함유된 영양소 중 하나인데, 리보플라빈은 우리 몸에서
에너지를 만드는 핵심적인 역활을 담당한다고 합니다. 이 리보플라빈이 부족하게
되면 컨디션이 떨어지고, 잔병이 생기는 원인이 되는데, 피로감이 몰려오고,
입술 양 끝이 갈라지고 피가 나고, 빈혈이나 어지럼증 두통을 유발하기도 합니다.
이처럼 잦은 피로감과 입술이 갈라지고, 목이나 입, 혀에 염증이 생기는 등의 증세가
생길때는 리보플라빈을 보충해지면 해당 증세를 완화 시킬 수 있다.
마카에는 비타민b2가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 합니다.
7. 스트레스 해소
현대인들은 과도한 업무롸 학업,불안한 미래등 여러가지 이유등으로
인하여 스트레스에 노출되어 있는데 마카 속의 활력 비타민 이라고 하는 성분의
비타민B가 풍부하게 들어 있어서 피로회복은 물론 스트레스 완화에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
8. 여성에 좋다
여성 질환은 정해져있는데, 마카 속에는 리신과 아르기닌 성분이 많기 때문에
여성의 생리통과 생리불순에 도움을 준다고 합니다. 그리고 자궁을 건강하게 하는
효능을 가지고 있다고 합니다. 호르몬에도 영향을 주기 때문에 여성분들이
갱년기에 있으시다면, 이 마카가 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 마카는
임산부들에게도 좋다고 하는데, 칼슘이 풍부하고 엽산이 많이 들어있기 때문이라고 합니다.
마카 부작용
미국 뉴저지 브룬스의그 연구소의 독성연구에 의하면 마카에서는 어떠한 독성이나 약리학적인
부작용을 발견할수 없다고 합니다. 하지만 마카를 장기 복용하면서 요오드를 적게 섭취하게
되며 갑상선 종이 일어날수 있다고 합니다. 그래서 감상선 관련질환이 있는 경우
주의해서 섭취해야 하며 마카 섭취시 필히 다른 영양소로 결핍되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
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