티스토리 뷰
스피루리나 효능 및 스피루리나 부작용
요즘처럼 미세먼지 때문에 하늘이 맑은 날이 많이 없습니다.
폐건강 뿐만 아니라 노화와 질병을 유발하는 체내 활성 산소를 잡는
수퍼푸드 스피루리나의 효능에 대해 알아 보려고 힙니다.
스피루리나는 알려진지 오래 되었으며 워낙 유명하지만 아직 모르시는
분들이 있을 것입니다. 지구에서 가장 오래된 조류로서 세포벽이 얇은
다세포 생물 청남색의 미세조류 모양이 원래 나선형 용수철과 같고
꼬였다란 라틴어에서 유래한 이름입니다.
그리고 무려 36억년 전 지구상에서 따뜻한 바다 열대 바다나 염분이 있는
자생하기 시작한 지구상에서 현존하는 가장 오래된 조류 생물이기도 합니다.
굉장히 오래되었지만, 우리에게는 다소 생소한 이름입니다.
하지만, 그 스피루리나 효능이 뛰어나다는 것이 알려지게 되면서
많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 스피루리나는 주로 열대지방에서
자생하는데, 자라는 곳이 많지는 않지만 인공양식이 가능하기에
대량생선이 가능하여 건강기능식품으로 등장하게 되었다.
효능 7가지
1. 혈당 조절
리놀렌산의 영향으로 혈당을 조절해 주고 혈중 코레스테롤
수치를 낮춰줍니다. 또한 스피루리나는 소화가 잘 되기 때문에
위장 질환에도 좋습니다. 엽록소가 위장의 점막을 보호해 주게 됩니다.
2. 면역력 향상
스피루리나의 대표적인 효능이라고 볼 수 있습니다.
항산화 효과를 내는 항암 식품인데, 강력한 항산화 작용을
하는 성분들이 다량 함유 되어 있어서, 우리몸의 백혈구 수와
항체의 수를 늘려줘 면역력을 올려 준다고 합니다. 그리고 암세포의
증식과 생성을 억제한다는 연구 결과 발표도 있었다고 합니다.
고단백질, 고칼슘인 해초이며, 간장 효과에 뛰어나 기력이 없고
피곤함을 느낄 때, 스피루리나를 복용 하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
3. 항암효과 및 항산화 효능
스피루리나 효능에는 어떤 식물보다 광합성을 잘하는 능력을
가지고 있다고 합니다. 광합성을 잘하는 식물들의 경우에는 활성산소에
의해 공격당하지 않기 위해서 어떤 물질들을 자꾸 생성하는데,
그것이 바로 베타카로틴이라는 성분과 카로티노이드, SOD라는 효소입니다.
이러한 성분들이 항산화 효과를 가지고 있고, 면역체계를 향상시키게
도와주기 때문에 암세포 억제와 암을 예방하는데 아주 필수적인
식품이라고 할 수 있겠습니다. 특히 당근에 이 베타카로틴이라는
성분이 많이 들어있다고 하는데, 스피루리나에는 이의 몇십배의 성분이 들어있다고 합니다.
4. 눈 건강
스피루리나에는 베타카로틴과 눈 건강에 도움이 되는 영양소인 제아잔틴,
비타민A가 풍부하게 함유되어 있다. 스피루리나를 섭취하게 되면 망막 세포의
밀도를 높여주고 망막의 세포를 보호하는 효능을 보인다고 합니다.
5. 알레르기 효과적
스피루리나속의 리놀렌산은 염증과 알레르기를 억제하는 기능을 합니다.
그리고 엽록소 성분이 항산화작용,항염작용을 하며 면연력을 올려줍니다.
또한 히스타민을 제어해서 알레르리 증상을 완화 시켜준다고 합니다.
그뿐만 아니라 단백질과 비타민,미네랄이 풍부하여 피부의 재생이나 손톱 재생에도 좋습니다.
6. LDL 콜레스테롤 수치 완화
흔히 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 각종 혈관 질환의
원흉 중 하나입니다. 스피루리나를 섭취하게 되면 LDL콜레스테롤
수치를 낮춰 준다고 합니다. 혈관질환을 앓고 있거나, 평소 기름진
음식을 자주먹는 식습관을 가지고 있으면서 운동을 하지 않고 특별히
건강을 위한 식품 섭취를 하지 않는다면 스피루리나를 섭취함으로써,
콜레스테롤 수치 조절을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
LDL콜레스테롤은 뇌혈관 질환, 심혈관 질환을 비롯하여 다양한 혈관질환의 원인 입니다.
7. 성인병 예방
스피루리나 속에는 필수지방산인 리놀렌산, 감마리놀렐산이라는 성분이
다량 함유 되어 있습니다. 프로스타글라딘의 전구체라고 하는 감마리놀렌산은
아주 큰 효능을 지니고 있는데, 콜레스테롤이 상승하는 것을 억제해주고,
혈압 조절을 해주며, 혈전을 방지해주는 등의 효능을 가지고 있다고 합니다.
또한 혈액순환을 향상시키고 염증을 줄여주는 역할도 해준다고 합니다.
복용법
스피루리나는 호불호가 갈립니다.가루로 그냥 드시거나 차로 드시거나
요리에 넣어서 활용해도 되며 우유나 요구르트에등에 넣어서 드셔도 됩니다.
기호에 맞게 선택 하시면 될 것 같습니다. 식약처에 따르면 하루 티스푼으로
다섯스푼 정도 권장한다고 합니다. 뜨거운 열에도 영양성분이 파괴되지 않는다고 합니다.
부작용
각종 영양소가 가듣한 스피루리나는 단백질과 무기질, 그리고 비타민이 농축되어
있는 식품으로서 신장 기능이 약한 사람이 섭취 하게 될 경우 부종을 일으킬 수
있다고 합니다. 또한 다발성 경화증, 루프스, 류마티스 등 자가면역 질환 환자는
스피루리나를 복용 할 시 주의 하셔야 한다고 합니다. 그 이유로는 우리 몸의
면역체계를 더 활성화 시켜 면역계가 자신의 몸을 공격 하는 경우가 종종 있다고 합니다.
도움이 되었다면 로그인 필요없이
클릭 할 수 있는 아래의 하트모양
또는 공감버튼 한번 클릭 해주시면
저에게는 아주 큰 힘이 됩니다~ ♡♥
2018/04/01 - 두리안 효능 7가지 및 주의사항
2018/04/01 - 작두콩차 효능7가지 및 먹는 방법
2018/04/01 - 비트효능 8가지 및 섭취방법 확인하세요
2018/03/12 - 두부 효능, 두부의 효능 알고 드세요~
2018/03/11 - 오이 효능, 오이의 효능 확인하자
2018/03/11 - 고사리 효능 및 고르는법 확인하세요
2018/03/09 - 배에가스빼는법,배에가스찼을때,가스복통
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 벌나무 효능 및 주의사항 (0) | 2018.04.13 |
|---|---|
| 아마씨 효능 알아보기 (0) | 2018.04.13 |
| 병아리콩 효능 및 부작용 (0) | 2018.04.12 |
| 카카오닙스 효능 및 부작용 (0) | 2018.04.12 |
| 프로폴리스 효능 및 프로폴리스 부작용 (0) | 2018.04.11 |