아보카도,아보카도오일 효능

 

아보카도, 아보카도오일 효능

 

 

요즘 아보카도 열품이 불면서 품귀 현상 까지 일어 나고 있다고 합니다.

그 이유로는 중국에서 아보카도 열풍이 불면서 중국에서 아보카도를 싹 쓸어 갔다고 합니다.

그만큼 인기를 얻고 있는 아보카도 입니다. 천연 버터라고 불리기도 한다고 합니다.

아보카도는 샐러드에 넣어서 주로 먹거나, 아니면 밥에 넣어서 비벼서 먹는다고 합니다.

 

 

아보카도 효능

 

 

1. 나트륨 배출

음식을 짜게 먹게 되면 우리 몸에는 나트륨이 쌓이게 됩니다. 이 나트륨으로 인해

우리 건강은 신장기능의 저하를 가져 오게 됩니다. 신장의 기능이 안좋아 지면 혈압이 높아지는

고혈압이 오게 되며, 몸 속에 수분량이 높아지게 됨으로써 신장에 무리한 부담을 주게 되어

대사장애까지 일으킬 수 있다고 합니다. 신장이 우리 몸속의 나트륨이나 불순물을 배출 시키는

역할을 합니다. 아보카도에 많은 양의 칼륨이 이 나트륨을 몸 밖으로 배출 시키는 효능을 합니다.

 

2. 당뇨

아보카토는 당뇨에 직접적인 효과는 없습니다. 그러나 아보카도 자체에 영양분이 풍부할 뿐만 아니라

당분이 적고 콜레스테롤도 없기 때문에 당뇨병 환자들이 섭취하시기에 좋은 음식이라고 합니다.

때문에 당뇨병 환자들이 무리 없이 드시기도 하며, 당뇨의 합병증인 각종 혈관 질환 개선에 도움이 됩니다.

 

3. 임산부의 태아건강

임산부에게 염산은 매우 중요한 성분 중 하나 입니다. 반드시 섭취해야 할 성분 중 하나 입니다.

아보카도에는 엽산이 풍부하게 들어 있어 뱃속에 있는 태아의 뇌 발달에 도움이 되어

다운증후군 및 저체증의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 신진대사와 체중조절에 효능

아보카도속의 불포화지방산과 식이섬유가 포만감을 느끼게 하기 때문에

체중감량에 도움을 준다고 합니다. 또한 신진대사를 원활하게 하는데 영향을 줍니다.

연구결과에 따르면 아보카도를 식사할 때 같이 섭취하게 되면 포만감은 26% 높여주며, 식욕은

40%나 감소 시켜 준다고 합니다. 식사량이 줄어 들면서 체중조절에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

5. 항암작용, 항산화 작용

아보카도의 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 풍부하여 활설산소로 인한

세포의 파괴 및 산화를 막아주는 역할을 한다고 합니다. 노화를 늦춰주고, 또한 암발생확률도

낮춰주며 암이 전이 되는 것을 막아 준다고 합니다.

 

6. 혈압

몸 속에 나트륨 함량이 높게 되면 삼투압 현상으로 인해 혈압이 높아질 수 밖에 없습니다.

칼륨이 풍부하게 들어 있는 아보카도는 혈액 속 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주기 때문에

아보카도는 혈압을 관리 해주는 효능이 있습니다.

 

7. 혈관질환

아보카도에는 오메가3 과 불포화 지방산ㄴ이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

이러한 불포화 지방산의 경우 혈액속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 콜레스테롤 때문에

생겨날 수 있는 각종 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도의 부작용

아보카도가 몸에 맞지 않으신 분들은 두드러기나 알레르기 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

본 증세가 나타나면 섭취를 멈추시고 의사에게 진료를 받아 보시길 바랍니다.

 

아보카도오일의 효능

아보카도오일은 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 연소점도 높아서

고온요리에 좋습니다. 발연점이 다른 오일에 비해 월등히 높기 때문에 튀김, 전 요리에 사용하면

좋다고 합니다. 생으로 샐러드에 뿌려먹거나 생식으로 하루에 1 ~ 2 숟가락씩 먹어도 된다고 합니다.

불포화 지방산 중 올레산의 함량이 높아 몸 속 지방을 빠르게 연소시켜주고 중성지방을

효과적으로 제거 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

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