생리통에 좋은 음식 알아보기

 

생리통에 좋은 음식 알아보기

 

 

요증 많은 여성분들이 생리통이나, 생리 불순 때문에 고생 하는 분들이 부쩍

많이 늘고 있다고 합니다. 생리총이나, 생리불순으로 인한 스트레스로 인해 일상생활에

지장을 받는 분들이 많이 있습니다. 약을 꾸준히 복용 한다고 해서 생리통 증상이

한순간에 사라 지는 것도 아니고, 그렇다고 약을 계속 먹자니 몸에 무리가 갈 것같지만

생리통이 한번 오기 시작하면 감당이 안되니 약은 먹어야 하고 해서, 그런 스트레스감

만만치 않습니다. 사전에 예방 할 수 있으면 좋지만, 유전적으로 아프신 분들이 많다고 합니다.

약이 아닌 과일이나 채소로 증상을 완화 할 수 있는 몇가지를 소개 해드리려고 합니다.

 

생리통에 좋은 음식 7가지

 

 

1. 생강

여성몸에 만병통치약이라고 불릴 만큼 효능이 뛰어 납니다.

생각은 여성의 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해줘 피부에도

좋은 음식이라고 합니다. 생강은 아스피린과 같은 일반 소염 진통제와 비슷한 효과를

내기도 합니다. 생강은 화학약제와 달리 위벽을 보호해주기 때문에 생리통을 겪을 때

진통제를 먹는 것보다 오히려 생강을 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 쑥

쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있는 음식 중 대표적인 채소 입니다.

쑥의 따뜻한 성질 덕분에 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해주고,엽산 성분이 함유되어 있어

산모가 섭취할 시에는 양수막 형성에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

쑥은 피를 맑게 해주면서 자궁 환경을 개선시켜 생리불순과 수족냉증에 도움을 주고,

콜레스테롤 수치를 줄여주어 심혈관 질환을 예방하고, 특유의 항균작용으로

체내에 있는 각종 세균을 없애주는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

3. 미역

미역은 대표적인 생리통에 좋은 음식 중 하나 입니다. 미역에는 비타민과 무기질이

풍부하게 함유되어 있기 때문에 미역은 자궁에 쌓인 피를 맑게 해주고, 알긴산이라는 성분을

중성지방과 콜레스테롤, 그리고 체내의 중금속 배출을 도와서 피를 정화 하는데

도움을 준다고 합니다. 이에 따라 늦어지는 생리에 대한 스트레스를 해소 하는데

도움이 되고, 칼륨이 풍부해서 몸속의 노폐물을 배출 시켜서 생리통도 호전시켜 볼 수 있다고 합니다.

 

4. 부추

부추는 보통 남성 정력에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 여성들의 생리통 완화에도 크게

좋다고 합니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 어혈을 풀어 주고,

혈액순환을 원활하게 만들어 주며, 허리가 아프거나 어깨가 결릴때, 얼굴에

기미가 올라 올때 부추를 섭취하면 좋다고 합니다. 부추에 함유 되어 있는

황화아릴 이라는 성분이 신진대사를 활발하게 해주어 우리몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에

여성분들의 냉증과 생리통 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

5. 바나나

바나나는 국민 간식, 과일로 불릴 만큼 많은 분들이 즐겨 먹는 과일 중 하나 입니다.

이 역시 생리통에 좋은 음식입니다. 바나나는 비타민B가 풍부하고 비타민B6는 생리 하기 전에

먹으면 좋다고 합니다. 이는 생리 전 증후군 현상을 예방 하는데 도움이 된다고 합니다.

뿐만아니라 생리 기간에 호르몬 변화로 인해 스트레스나 우울증을 겪으시는 분들도

종종 있는데, 바나나의 세로토닌 성분으로 생리 증후군을 극복 하는데 도움을 주는 과일 중 하나입니다.

 

6. 석류

석류는 여성분들에게 좋을 과일로 익히 알려져 있습니다. 석류에는 에스트로겐이

다량 들어 있어 체내의 호르몬 균형유지를 도와주고, 여성 신체기능에 도움을 준다고 합니다.

이에 따라 여성호르몬과 신체 불균형을 안정화시켜 생리통과 생리 불순 완화에 도움이 되며,

생리전에 오는 생리전 증후군에서 대부분 여성들이 겪는 피부 트러블을 진정하는데

효과를 볼 수 있기 때문에 피부 미용에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

7. 생강차

위에서 이야기 한 바와 같이 생강을 생강차로 마셔도 그 효과과 매우 좋습니다.

생강의 껍질을 벗긴 생강 50g 을 편으로 썰고 2시간 정도 끓여 체나 거름종이로 걸러 준 후

1일 2 ~ 3회씩 마셔 주면 생리통 완화에 도움으 주며, 이때 생강 외 계피를 씻어서

함께 넣어 마셔주면 더 좋다고 합니다.

 

이외에도 비타민C와 칼륨이 풍부한 음식들을 섭취 해주시면 자궁 질환을 예방 하는데에도

도움을 준다고 하니 꾸준하게 섭취를 해주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

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