코감기에 좋은 음식 알고가세요

 

코감기에 좋은 음식 알고 가세요

 

환절기나 감기가 오기 딱 좋은 날씨가 되면 해마다 독감이 유행처럼 번지게 되고

너도 나도 할 거 없이 감기에 걸리게 되는 것 같습니다.

직장인들은 감기에 걸린 채로 회사에 출근 하게 되면 그것 또한 스트레스 입니다.

동료들 주위 해서 다녀야 하고, 코가 막히게 되면 집중력도 현저히 떨어 지게 되며

업무의 속도가 붙지 않게 되고 코가 답답하면 머리도 멍해 지기 마련 입니다.

그래서 오늘은 코감기 좋은 음식에 대해 알려 드리려고 합니다.

 

 

코감이에 좋은 음식 8가지

 

 

1. 꿀 + 레몬차 섭취

감기에 걸렸을 때는 면역력이 평소보다 많이 떨어져 있기 때문에 감기가 걸리게 되는 것 입니다.

그렇기 때문에 몸을 따뜻하게 만들어 주는 차를 가급적이면 계속 섭취를 해주셔야 하며,

두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러겹 입어야 좋다고 합니다.

몸을 따뜻하게 하는 차를 아침, 점심, 저녁으로 꾸준하게 섭취하게 되면 몸이 뜨겁게 되면서

자연스럽게 땀이 올라오고 면역력이 강하게 된다고 합니다.

천연 코감기약은 꿀레몬차라고 합니다. 뜨거운 물에 꿀 반숟갈을 넣고 레몬 한조각을

넣어서 먹게 되면 비타민C를 섭취하게 되고, 꿀의 성분 덕분에 몸이 따뜻하게 된다고 합니다.

 

2. 고추

붉은 고추에는 감귤류처럼 비타민C의 함량이 높습니다. 고추 하나에는 150mg의 비타민이

함유되어 있다고 합니다. 이것은 여성들의 일일 권장량의 2배에 가까운 수치라고 합니다.

참고로 큰 오렌지 하나에는 100mg 가량이 함유되어 있습니다.

코감이로 인해 아픈 상태라고 하면 하루에 400 ~ 500mg 비타민C를 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

3. 잎이 많은 채소

채소는 녹색이 진할 수록 영양소 함량이 높아진다고 합니다.

상추, 케일, 아루굴라 등 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 녹색채소들을 섭취해주면 코감기에

좋다고 합니다. 특히 아루굴라는 가슴이 답답할때, 콧물, 기침을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

4. 고구마

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 들어 있어 우리몸에서 유기화학물을 비타민A로 전환해주는

역할을 하는데, 이때 면역체계를 건강하게 유지해주는데 효과가 있다고 합니다.

고구마에 함유되어 있는 비타민A는 코의 점막을 건강하게 해주는데 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

5. 마늘

마늘에 들어 있는 성분중에 알리신이라고 있습니다. 이 성분은 곰팡이 및 바이러스 등을

억제해주어 강력한 향균제 역할을 해준다고 합니다. 참을 수 있다면 3 ~ 4시간에 한번씩

마늘을 씹어 주게 된다면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 생마늘은 먹기 힘들수 있어

요리 할때 함께 꾸준히 섭취하게 되면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

6. 담배, 카페인, 알코올 섭취 줄이기

담배, 캎카페인, 알코올에 들어 있는 성분은 사람의 면역체게를 낮춰 준다고 합니다.

그래서 감기에 걸렸을 때 먹으면 안되는 것이 바로 술, 커피, 탄산음료, 담배라고 합니다.

감기에 걸렸을때 섭취 또는 흡연을 하게 되면 면역력이 더 낮아져서 감기가 더 오래 간다고 합니다.

 

 

 

 

7. 따뜻한 물 수시로 섭취

수분을 충분하게 섭취하며 휴식을 취한다면 감기에는 정말 좋은 휴식이 될 수 있다고 합니다.

수분은 코감기, 목감기, 단순 기침감기를 완화시켜주며 감기로 인한 두통까기 다스려 준다고 합니다.

코감기에 심하게 걸렸을 때 물을 자주 섭취하지 않게 되면 탈진을 할 수도 있으니

가급적이면 평소보다 더 많으 따뜻한 물 또는 차를 마시는게 좋다고 합니다.

 

8. 습도를 유지하며 휴식

코감기에 걸렸을 때 가장 좋은 치료법은 약간의 땀을 유발할 정도로 실내 온도를

올리고 습도 역시 약간만 맞춘 후 휴식을 취하는 것 이라고 합니다.

다른 사람들에게 코감기 바이러스를 옮길 수 있으니 가급적이면 혼자 있을 수 있는 곳에서

땀을 흘리며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 사람이 있는 곳 혹은 외부에 있는 경우

다른 부작용 바이러스가 올 수 있는데 이미 감기라는 바이러스로 인해

면역이 떨어져 있는 상태여서 다른병에 노출이 될 확률이 높아 지는 것 입니다.

 

감기에 걸리지 않는 것이 제일 좋은 방법이지만, 그게 쉽지많은 않은 것 이라고 생각 합니다.

사전에 예방 할 수 있으면 더욱이 더 좋지만, 감기게 걸렸더라면, 조금이나마

몸이 덜 피곤 할 수 있도록 하는것이 좋을 것 같습니다.

 

 

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