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배에가스빼는법

 

배에가스찼을때

 

가스복통

 

 

배에 가스가 꽉 찬 느낌이나 더부룩한 것을 복부팽만감이라고 합니다.

평상시 소화기능이 원활하지 못하거나 혹은 장 기능이 약하면 발생하게 되는 신호 입니다.

배에 가스가 차는 원이는 대표적인 것은 장 기능 저하 입니다.

장 기능에 문제가 생기면 장에 쌓인 변이 원활하게 배출되지 않아 가스가 차게 되는데

이 때 변이 장을 압박하면 복통을 유발 하게 되는 것 입니다.

 

그리고 위장질환입니다. 일반적인 생리현상인 '방귀'와 속이

부글부글 하는 증상외에, 복통, 속쓰림, 체중변화가 같이 나타난다면 '위궤양'과 같은

위장 질환일 가능성도 있다고 합니다.

 

또한 요즘 현대인들의 식습관이 불규칙하여 배에 가스가 차는 느낌, 소화가 잘 안되는 느낌을

자주 받는 경향이 있습니다. 해당 증상이 장기간 지속될 경우

장 기능 저하로 인한 2차적 질병에 노출 될 수 있으니 사전에 예방 할 수 있을 수 있게

가스 빼는 법과 원인에 대해서 포스팅을 해보려 합니다.

 

 

배에 가스 차는 원인

 

 

1. 과민성 대장 증후군

몸이 차가운 사람들을 보면 위나 장이 좋지 않아 소화가 잘 안되는 경우가 많이 있습니다.

이렇게 소화가 제대로 이뤄지지 않으면 가스가 생기고 노폐물이 체내에 쌓이면서 우리 몸에

나쁜 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 유제품 과다 섭취

우유 뿐만 아니라 치즈나, 가공 유제품 등 너무 많이 먹게 되면 소화가

잘 되지 않아 소화 불량이 오거나 설사를 유발 할 수 있습니다.

소화가 잘 되지 않는 과정에서 가스가 발생을 하게 되어 배에 가스 생긴다고 합니다.

 

3. 고기를 많이 먹었을 때

소고기나 돼지고기와 같이 육류를 너무 많이 먹게 되면 위나 장에서

소화를 하는데 긴 시간이 소요 된다고 합니다. 위나 장 속에

좋지 않은 세균들이 많아 지게 되면서 배에 가스가 차는 현상이 생길 수 있습니다.

 

 

배에 가스 빼는법

 

 

1. 바람 빼기 자세

먼저 요가 자세를 통해서 배에 가스를 빼는 방법입니다.

일명 방귀 자세라고도 한다고 합니다. 이 자세가 배에 가스를 빼는데 도움이 됩니다.

누운 자세에서 무릎을 골반 정도로 벌려주고 무릎을 구부린 후 두 손으로 무릎을 감싸잡고

몸 안쪽으로 쭉 당겨 주는 자세를 하면 됩니다.

이렇게 하면 복부가 자극되고 긴장되어서 가스를 뺄 수 있다고 합니다.

 

2. 지압

지압으로도 배에 가스를 뺄 수 있습니다.

엄지와 검지 사이에 움푹 팬 합곡혈을 자극해주시면 배에 가스를 빼거나 소화작용에

도움이 됩니다. 우리가 흔히 체했을 때 눌러주는 그곳을 지압해주면 됩니다.

 

3. 배를 따뜻하게 해주셔야 합니다.

배에 가스가 찬 경우 배를 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다.

배가 따뜻해지면 소화기관이 원활하게 돌아가기 때문에 혈액순환을 도와서

장에 차 있는 가스를 빼는데 요화가 있습니다.

 

4. 식습관 개선

가스가 많이 차는 사람은 밀가루와 패스트푸드, 맵고, 자극적이고

기름이 많은 음식을 좋아 한다고 합니다.

배에 가스 빼는 법으로 식습관을 고치면 큰 도움이 된다고 합니다.

 

대표적인 설사에 좋은 음식으로 밤, 감, 바나나, 등을 손꼽을 수 있습니다.

 

이처럼 설사에 좋은 음식도 물론 필요 하지만, 장 질환의 근본 문제를 해결 하기 위해

장내 유익균과 유해균의 균형 유지가 중요하기 때문에, 이때 유산균을 꾸준히

먹는 것이 도움이 된다고 합니다. 유산균은 유기산을 분비해 장내에 유익군이

살기 좋은 환경을 만들고, 장 질환을 유발하는 바이러스나 유해균의 침투, 증식을

억제해 장의 기능을 향상시켜 근본적인 설사 증상을 개성하고 예방하는데 기여 한다고 합니다.

 

 

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