아마씨 효능 알아보기

 

아마씨 효능 확인하세요

 

아마씨에는 오메가 지방산과 식이섬유가 또한 풍부하며 여성 호르몬
기능을 하는 리그난과 미네랄, 비타민 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.
그래서 종합 비타민제라는 별명이 있습니다.
아마씨의 경우 영어로는 플랙시드라고 합니다. 영문으로는 flax seed라고
표현을 하고, 국내에서는 아마자, 아마인 등으로도 불리지만 가장 많이
불리고 있는 것은 아마씨입니다.

 

 

 

효능 9가지

1. 혈관 건강
사람이 나이가 들게 되면 혈관속에 나트륨이나 콜레스테롤
등의 유해한 노폐물이 쌓이게 되면서 혈액순환을 방해하는 고혈압,
동맥경화증, 고지혈증 등의 성인병을 유발하는 결과가 올 수 있습니다.
이때 콜레스테롤 수치를 감소시키고 피를 잘 돌게 하는 역할을
하는 오메가 3 지방산이 다량 포함 되어있는 아마씨가
혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 항산화 효능
리그난이 떠오르는 영양소인 이유는 에스트로겐을 조절하는
효능 이외에도 강력한 항산화 효능에 있습니다.리그난은 항산화 비타민이라
불리우는 비타민E보다 강력한 항산화 효능을 가지고 있으며,
아마씨에는 비타민E도 함유되어 있기 때문에 시너지효과를 일으키게 됩니다.
또한, 약 60종에 이를 만큼 풍부한 영양소는 이런 항산화 효능을
극대화시키고 뒷받침해주기 때문에 남녀노소에게 아마씨 효능은 좋은 효능을 보입니다.

3. 아토피 완화
불포화지방산 오메가3가 풍부한 아마씨는 오메가3가 풍부하다고
알려진 고등어의 15배, 호두의 8배가량 된다고 합니다.
아마씨는 특히 아토피 피부에 효능이 뛰어 나다고 알려졌는데,
아마씨를 우려낸 물이나, 아마씨오일을 섭취하는것 뿐만아니라
가렵고 건조한 피부에 바르면 피부진정효과가 있어 아토피 증상을
완화해주고 탄력있고 촉촉한 피부유지에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

4. 갱년기 증상 완화
석류에 들어 있는 에스트로겐 성분보다 약 400배 많은 성분을
함유 하고 있다고 합니다. 식물성 에스트로겐의 일종인 리그난 이라는
성분이 아마씨 속에 엄청 많이 있습니다. 여성분들 중 갱년기에 계신 분들이
호른몬이 줄어 들기 때문에 많은 스트레스를 받는데, 아마씨를 꾸준히 섭취
하게 되면 갱년기 증상 완화에 큰 도움이 될 뿐만아니라 폐경을 늦춰주는
효능을 지니고 있다고 합니다. 또한 에스트로겐의 과도한 작용을 억제 해주기
때문에 유방암이나 생리통 등 여성 질환에 효능이 좋다고 합니다.

5. 변비완화
운동부족이나 장의 기능이 저하되거나 수분섭취가 적으면 배변 활동이
정상적이지 못하기 때문에 식이섬유가 풍부한 아마씨는 먹게 되면 장
연동운동을 활발하게 해줌으로 변비를 완하시켜 주며 예방 하고 소화
불량 등까지 개선하는데 영향을 줍니다.

 

 

 

 

6. 체중감량
아마씨는 기본적으로 칼로리가 낮고 식이섬유가 약 28%에 이를 정도로
풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품들의 특징은
섭취할 경우에 소화가 느리기 때문에 포만감을 높여주고 오랫동안
지속되게 하는 효능을 가지고 있습니다. 이는 식사량을 줄이는데 효과적이기
때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 식욕을 억제하는 렙틴이라는
성분은 다이어트 중에 충동적인 고지방식 섭취나 과도한 양의 식사를 하는 것을
막아주며, 체지방을 분해하는 성분인 아디포넥틴의 분비를 도와주기
때문에 효과적인 다이어트에 도움을 줍니다.

 

7. 성인병 예방
마씨의 오메가3와 리그난이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게
해 동맥경화 고혈압, 고지혈증 등 성인병예방에 도움이 되고
고혈압이 심장에 부담과 무리를 일으켜 심장건강도 해칠수 있는데
혈압을 낮춰주고 염증을 감소시켜 심장질환 예방도 도움이 된다고 합니다.
이외에도 섬유질이 풍부하여 변비예방 및 장건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

8. 면역력 증강
아마씨는 단백질과 미네랄이 풍부하기 때문에 면역력을 높여주는데
도움을 주며 성장기의 자녀들이 섭취가게 되면 신체형성 뿐만 아니라
성장에 도움을 받을수 있습니다.

 

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