호박씨 효능 및 부작용

 

씨앗 종류의 음식은 불포화 지방산의 함량이 높기 때문에
건강에 도움이 됩니다. 호박씨를 먹기 시작한 것은 약 7000년 전으로
아즈텍인으로부터 스페인 정복자들에 의해 퍼진것 이라고 합니다.
호박씨는 식용유의 원료로도 많이 이용 되어 지는데, 주성분이
단백질과 지방, 레시틴과 마그네슘, 불포화지방산, 필수아미노산등의
다양한 성분들이 들어 있어 호박씨는 기름으로 짜서 섭취하면 더
좋은 효과를 볼 수 있습니다. 독일에서는 약용으로도 이용 되고 있으며,
주로 과민성 방광염이나 빈뇨 등 배뇨 문제에 효과적 입니다.
녹황색 채소의 대표적인 채소 입니다.

 

 

 

효능 10가지

1. 치매예방
호박씨의 효능 중에 가장 주목 받고 있는 효능 중 하나 입니다.
호박씨에는 레시틴 성분이 함유되어 있어 뇌혈관에 혈류공급을 원활하게
하며 뇌세포의 활성화와 안정화에 효과가 있습니다. 이로인해 학습능력과
인지능력, 기억력을 향상시켜주며, 성장기 학생들이나 치매를 걱정하는
어른 분들에게 좋은 음식이 될 수 있습니다.

2. 남성 호르몬 도움
호박씨에는 남성 호르몬 분비에 도움을 줄 수 있는 셀레늄, 아연이 풍부하게
함유 되어 있습니다. 따라서 남성호르몬의 분비를 촉진 시킬 수 있습니다.
또한 방광염이나 전립선 비대증에 효과가 좋습니다.

3. 항암 효과
호박씨는 암예방에 좋다는 것은 이미 많이 알려져 있는 사실인데,
그중에서도 위암과 유방암이 생길 수 있는 확률을 낮추어 주며 대장음을
예방하는 효과도 있습니다. 또한 흡연을 하시는 분들이 걱정하시는 폐암
예방에도 도움이 됩니다. 호박씨를 꾸준히 섭취 해주시면 여성분들의
유방암 발병 확률을 현저하게 낮출수 있다는 연구결과도 있습니다.

4. 불면증 예방
호박씨에는 불포화지방산 및 레시틴이라는 성분이 풍부합니다. 멜라토닌과
세리토닌이 들어 있는데, 이러한 성분들의 경우 몸이 안정감을
가지게 도와주면서 심신을 안정시켜주는데 도움을 받을 수 있습니다.
또한 이러한 부분이 잠을 잘 잘수 있게 도와줘 불면증 증상을 완화
시켜주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 체력증강
호박씨앗에 들어 있는 풍부한 미네랄은 몸 전체의 기능을 높여 체력증강에
효과적입니다. 호박씨에는 인, 칼슘, 칼륨, 철, 셀레늄, 등
여러 미네랄이 함유 되어 있습니다. 미네랄 5대 영상소의 하나로 몸 전체의
기능 유지 및 증강, 피로의 억제, 체온 유지와 저항, 면역 기능
향상 등의 다양한 생명 활동에 참여 하고 있어, 꾸준히 섭취 해주시면
피로의 억제와 체력 증강에 도움이 됩니다.

6. 두뇌활동 도움
레시틴 및 필수아미노산이 풍부하게 함유 되어 있어 두뇌를 지속적으로
사용하는 수험생들에게 도움이 됩니디. 꾸준히 섭취 하게 되면 치매를
예방하는데 좋은 식품이 될 수 있습니다.

7. 혈관건강
호박씨는 앞서 말한 레시틴 성분을 포함하여 불포화 지방산, 미네랄,
마그네슘 등을 다량 함유 하고 있습니다. 이로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를
낮추어 주며, 혈관내의 노폐물과 독소를 배출하고 혈액순환을 원활하게
도와 둡니다. 혈행 개선과 혈압 조절이 좋아 지기 때문에
고혈압이나 고지혈증 등의 혈관질환을 예방하는데 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

 

8. 당뇨 개선
호박씨에는 아연이 많이 함유 되어 있습니다. 견과류 중에는 가장 많이
함유 되어 있다고 볼 수 있는데, 아연은 인체에서 인슐린 조절을 도와주는
역할을 합니다. 따라서 혈당 관리 나 당뇨예방 및 개선에 도움이 됩니다.
당뇨는 개선하기 매우 힘든 질병으로서 걸리기 전부터 관리를
해주시는 것이 좋습니다.

9. 스트레스 감소
호박씨에는 사람 몸에서 생성되지 않는 필수 아미노산 중 하나인 트립토판이
함유 되어 있습니다. 멜라토닌과 같은 신경호르몬과 세르토닌 같은
신경절단 물질이 트립토판을 이용하여 합성 되어 지는데, 트립토판은
혈압을 안정화 하도록 도와주며, 스트레스를 감소시켜 기분을 향상시키고,
편안하게 휴깃을 취할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.

10. 부종완화 및 변비개선
호박씨에 함유되어 있는 쿠쿠바이타신 성분은 신장의 기능을 향상
시켜 주기 때문에 체내 노폐물과 독소를 배출하는 이뇨작용을
촉진 시켜 줍니다. 보통 부종은 이뇨작용이 원활하지 않아 생기기 때문에
부종을 완화하는데 좋으며, 풍부한 식이섬유로 인해 장운동이
활발해져 변비를 개선하는데도 효과적입니다.

 

 

부작용
고혈압이나 혈관 질환으로 치료약을 복용 하고 계신분들이라면 같은 효능의
중복이 될 수 있어 의사에게 복용 여부를 확인 하고 드셔 주셔야 합니다.
또한 간 건강과 기타 질환이 있어도 섭취 여부를 확인하고 드셔야 합니다.
호박씨에는 많은 지방이 함유 되어 있어 칼로리가 상당히 높은 편입니다.
따라서 체중 조절을 하고 있는 분들이라면 섭취량에 제한을 두셔야 합니다.
또한 베타카로틴 역세 과잉 섭취시 체내 지방에 축적되어 좋지 않으며
심하면 피부가 황생으로 변한다고 합니다. 권장량을 꼭 확인 해주셔야 하는데
하루 성인에게 필요한 양은 티스푼으로 2스푼에서 3스푼으로 많이
섭취 하시는것은 좋지 못합니다.

 

 

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