오디 효능 및 부작용 알고가세요~

 

오디는 뽕나무에 열리는 열매 입니다. 오디술은 예로부터 상심주,
선인주 라고 하여 귀아게 여겨진 술 입니다. 오디는 6월에 검은색으로
익으며 단맛이 나는 것이 특징입니다. 오디는 블랙푸드 중 한 종류로서
이뇨작용과 스테미너 회복에 많은 도움이 된다고 알려져 있는 푸드 입니다.
예로부터 건강에 다양한 효능이 있어 약용으로 많이 사용 해오고 있으며,
한방에서는 상심자라고 부른다고 합니다.

 

효능 8가지

 

 

1. 뼈건강 증진
오디 추출물이 퇴행성 관절염에서 나타나는 연골 구성성분의 분해를 억제시켜주고,
여러 중요한 퇴행성 관절염 원인을 효과적으로 억제하여 연골파괴를 감소시키며
통증을 줄여줌으로써 퇴행성 관절염에 대한 증상 완화 및 개선 효과가 있음을
발표한 연구 결과가 있습니다. 이 밖에도 오디는 조혈작용이 있어서 류마티즘
치료에도 사용되고 있으며 관절을 부드럽게 하는데에도 도움이 됩니다.

2. 노화방지
오디에는 안토시아닌 이라는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 안토시아닌 성분은
체내의 활성산소를 감소시켜 노화를 방지 하는데 도움이 됩니다. 안토시아닌
성분은 블루베리 보다 약 1.5배 많이 함유되어 있어, 다른 식품들보다 노화를
방지하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 면역력 향상
오디에는 위에서 언급 한 안토시아닌 성분이 풍부하여 신체 면역력을 향상시키는데
효과적 입니다. 안토시아닌 외에도 레스베라트롤 이라는 성분이 함유되어 있는데,
레스베라트롤 성분은 땅콩껍질의 700배, 포도의 150배 가량에 달할 정도로,
오디에 많이 함유 되어 있습니다. 이 성분은 외부 세균과 바이러스를 막아주는
항독성 물질로서 암을 예방하는데 도움이 되며, 면역력을 향상시키는데 좋습니다.

4. 불면증 개선
오디는 한방에서도 사용되는 약재로서 불면증에 효능이 있습니다. 한방에서는
상심자라는 약재로도 사용하고 있는데, 잠을 깊게 못드시는 분들이나
자주 깨는 분들이 오디를 자주 섭취해주시면 불면증 개선에 좋습니다.
오디는 두뇌활동을 활성화 하는 역할도 하는데, 자주 까먹는
건망증에도 효과가 있는것으로 많이 알려져 있습니다.

5. 혈관건강
오디 추출물이 혈액순환장애를 유발하고, 확대시키는 다양한 핵심요소를
개선 시킴으로서 혈액순환 장애의 예방과 치료에 긍정적인 효과가 있을 것으로
보인다고 연구결과에 대한 발표를 하였습니다. 해당 효능은 오디에 함유되어 있는
GABA와 루틴, 폴리페놀류인 안토시아닌, 레스베라트롤의
복합적인 작용에 인한 것이라고 합니다

 

 

 

 

6. 당뇨병 예방
오디가 포함하고 있는 당 성분은 유리당으로서 이 성분이 체내에 흡수되면
혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 이로인해 당뇨와 같은 질환을 완화하는데에
도움이 되며, 당뇨의 가장 큰 적이라고 할 수 있는 합병증으로 인한
안과질환을 예방하는데 좋습니다.

 

 

7. 노폐물 배출
오디에는 포도당과 과당, 시트르산, 사과산 등 다양한 성분들을 함유 하고 있습니다.
자양강장과 피로회복에 효과가 좋으며, 시장 기능을 도와서 해독작용이
뛰어 납니다. 또한 신장의 기능이 향상되면서 체내에 쌓여 있는 독소와
노폐물의 배출에 도움이 되며, 알코올 분해 하는데도 효과적 입니다.

8. 고혈압 개선
오디에는 루틴이라는 성분이 다량 함유 되어 있습니다. 루틴이라는 성분이
혈압을 낮춰 주고, 모세혈관을 건강하게 만들어 주는 가바 성분이 많이
들어 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 뽕잎에 들어 있는 양과 비슷한 수준으로서
고혈압 치료에 아주 효과적 이라고 합니다.

오디 고르는 방법
꼭지가 싱싱하고 열매는 통통하고 무르지 않은 것이 신선한 것입니다.
오디즙은 짙은 보라색이 잘 익은 오디에서 짜낸 것입니다.

부작용
특별한 부작용은 없는 것으로 알려졌지만, 소화력이 약하거나 설사를 자주하는
사람은 많이 섭취 하는것은 피해 주셔야 하며, 증상이 심한 경우에 섭취를
중단하고 전문가에게 상담을 하시는 것이 좋습니다.
그리고 오디는 본래 찬 성질을 지니고 있습니다. 따라서 체질이 찬 분들이
오디를 과량 섭취 하게되면 복통과 설사, 복부팽만감 등이 생길 수 있습니다.

 

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