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치아씨드는 스페인에서 재배되어진 식물로 기재한것으로
이름이 생기게 되었습니다. 멕시코 중서부에서 과테말라 북부
근처가 원산지로서 아프리카 원주민들에 의해 오래전부터 식용으로
이용 되어 왔습니다. 치아 허브 식물의 씨앗으로 물에 넣으면
씨앗의 부피가 10배에서 12배 늘어 나게 됩니다.
현재 미국 FDA (미국 식품의 약국)에서 영양 보조 식품으로서
유럽의 식품 성분의 안전성을 평가, 승인 하여 "NOVEL FOOD" 즉
새로운 음식으로 인정되고 있습니다. 헐리웃 유명스타 미란다커가
애용하는 재료로 언론에 소개되기도 하고, 많은 유명스타들이
치아씨드의 도움을 받으며 체중감량을 하였다고 언론에 알려지면서
많은 관심을 보이고 있는 식품 중 하나 입니다.
효능 6가지
1. 혈관 건강
오메가3는 혈관에 쌓일 수 있는 콜레스테롤을 제거 해주며, 면역력을
증진 시켜 줍니다. 치아씨드는 100g당 약 21.1g 오메가3를 함유 하고 있고
연어는 100g 당 약 1.4g으로써 연어보다 높다고 하네요
2. 항산화 도움
몸안에 활성산소가 생기게 되면 노화가 발생 하게 되는데요, 세월은 흘러가게
되는거니까, 늙는건 어쩔 수 없지만, 그래도 막을수 있으면 막아보는것이
좋습니다. 치아씨드에는 항산화 효과가 있어 꾸준히 섭취 하게 되면
노화가 조금 늦어 지는 효능을 볼수 있습니다.
3. 뼈건강
치아씨드에는 풍부한 칼슘이 있어 뼈를 튼튼하게 만들어 주기 때문에
성장기 아이들이나 골다골증 예방을 원하는 어른들에게도 도움이 됩니다.
우유가 몸에 잘 받지 않는 분들은 치아씨드로 대체 해주셔도 됩니다.
4. 당뇨개선
치아씨드의 풍부한 리놀렌산 성분과 섬유질로 인해 당뇨에도 좋습니다.
이러한 성분들은 혈당이 급격히 올라가는 것을 방지 해주며, 인슐린을
안정화 시켜주기 때문에 당뇨를 개선하는데 좋다고 합니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 장의 운동이 좋아지고 변비를 개선하는데 좋아요
5. 체중감량
체중감량을 계획하는 분들은 치아씨드를 많이 들어보고 접해보셨을거라 생각 합니다.
치아씨드를 주스나 물에 넣어놓으면 부피가 10배정도로 늘어나는데
이렇게 부피가 늘어난 치아씨드를 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄어들고
체내에 지방이 생기는 걸 막아주고 몸 안에 체지방을 분해해 준다고 합니다.
아무것도 먹지 않고 굶는 체중감량은 몸에 무리를 주고 영양소 결핍과
요요현상을 겪게 하는 데, 치아씨드 먹는법으로 드시면 치아씨드에
마그네슘, 칼륨, 철분, 오메가3의 영양분이 들어가 있어서 체중감량에 도움이 됩니다.
6. 숙면
치아씨드의 풍부한 아미노산이 멜라토닌과 세로토닌 수치를 높여
안정적 수면을 유지하는 호르몬을 분비하도록 도와주기 때문에 숙면을 할 수 있도록 도와줍니다.
부작용
과하게 많은 양을 섭취 할 경우 위경련 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 혈압을 낮춰주는 성질이 있어, 저혈압 환자는 복용전 담당 점문의와
상의 하신 후 섭취 해주시면 좋겠습니다. 또한 많은 섬유질을 함유하고 있어
너무 많은 양의 섬유질을 섭취하게 되면 가스, 설사, 변비, 복통과 같은 문제가
나타나기도 합니다. 염증성 장 질환이 있는 사람들도 치아씨드를 드시게 되면
복통, 출혈, 설사와 같은 증상이 나타 날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
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