헤이즐넛의 효능 및 부작용 확인하세요~

 

개암나무의 열매인 헤이즐넛은 특유의 향긋함 때문에

디저트로 활용 되거나 음료 등에 많이들 넣어 드시는 부재료중 하나 입니다.

특히 요즘에는 헤이즐넛을 추출 하여 커피로 즐기시는 경우가 부쩍 늘었습니다.

막연히 커피라고 생하고 건강에 좋지 못하다고 생각 할 수 있지만,

헤에즐넛은 건강에 많은 도움을 주고 견과류 중 하나 입니다.

시중에 판매되는 헤이즐넛향이 들어간것들 중 일부 상품은 실제

헤이즐넛이 안들어 가고 인공적으로 향만 흉내 낸 경우가 많아

구입 하실때 꼭 성분을 확인 하시고 구입 하시는것을 추천 드립니다.

 

 

효능 7가지

 

1. 변비해소

칼륨과 식이섬유가 풍부하여 노폐물의 배출을 잘 빠져나가게 하는 것은 물론,

장을 건강하고 깨끗하게 해줘 장 운동 활발에 따른 배변 원활 작용이 나타나

볼일을 시원히 보지 못하는 변비의 대선에 도움이 많이되며 예방에도 좋다고 합니다.

 

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2. 혈당조절과 당뇨예방

당뇨는 평생 관리해야 하는 질환 중 하나로 관리에 소홀할 경우

심각한 합병증을 유발하기 떄문에 혈당이 지나치게 높아지지 않도록

관리 해주셔야 합니다. 헤이즐넛에는 혈당을 조절 하는 마그네슘이

풍부하게 들어 있어 혈업을 낮추고 체내의 당을 조절하는 역할을 하기에

평소 단 음식을 많이 드실 경우 조금씩 챙겨 드셔주시는 것이 좋다고 합니다.

 

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3. 혈관에 좋다

헤이즐넛에 풍부하게 함유된 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 즉 LDL콜레스테롤을

배출하는 동시에 좋은 콜레스테롤 HDL 콜레스테롤은 증가시켜주는 효능이 있어, 꾸준히

섭취하면 혈행을 개성하고 고혈압이나 심근경색 등과 같은 혈관성 질환을 예방. 개선하는데

도움이 된다고 합니다. 특히 헤이즐넛에는 나트륨을 배출하는 작용을 하는 칼륨이 매우

풍부하게 함유되어 있어 상대적으로 고나트륨식을 하는 우리나라 사람들이 먹기 좋습니다.

 

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4. 항산화 풍부

항산화 효과를 내는 영양소가 다량 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 암과 심장질환과

같은 주요 질병은 예방하고 면역력을 강화시킵니다. 또한 헤이즐넛은 비타민E가

포함되어 있어 피부미용과 노화예방에도 중요한 효과를 내게 된다고 합니다.

헤이늘젓은 적포도주나 다크초콜릿 등과 같은 슈퍼푸드와 비교할 경우

프로안토시아니딘 함량이 가장 높은것으로 나타난다고 합니다. 프로안토시아니딘은

비타민C나 비타민E에 비해 항산화 효능이 훨씬 강력한 것으로 나타 났습니다.

 

 

 

5. 영양, 비타민의 보고

헤이즐넛에는 활성산소로부터 피부와 점막의 세포를 보호하는 비타민E,

태아의 신경관결함 위험 감소 및 심혈관질환과 우울증에 도움을 주는 엽산,

원활한 신진대사에 필요한 비타민B군, 항산화효소의 원료인 구리와 망간,

뼈와 근육의 건강에 영향을 주는 칼슙과 마그네슘, 등 우리 인체가 원활한 작용을 하기 위해

필요한 영양과 비타민을 골고루 함유 하고 있습니다.

 

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6. 빈혈개선

보기와 다른게 철분이 많이 들어 있는 음식입니다. 따라서 빈혈로 인한

현기증이나 기타 증상을 겪는 분들께 보조적인 철분섭취 수단이 될 수 있다고 합니다.

 

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7. 눈떨림현상 예방

마그네슘은 주로 가만히 있어도 눈떨림 증상이 생기는 경우 충분히

셥취해야할 미네랄 입니다. 마그네슘은 우리몸에서 전기적 신호와 자극을 조절 하는

역할을 해주기 때문에 섭취를 해주셔야 합니다.

 

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그 밖에도 헤이즐넛 효능으로 두뇌건강 유지, 피부미용, 요로감염 예방등이 있다고 합니다.

 

부작용

사람에 따라서 알레르기 현상이 일어 날 수 있으니, 섭취후에 피부발진이나

가려움증을 느꼈다면, 드시지 않는 것이 좋습니다. 또한

대부분 지방으로 구성된 열매이기 떄문에, 다른 견과류와 마찬가지로

적당량 보다 과량으로 섭취하게 되면 설사증상을 일으 킬 수 있다고하니

하루에 간식으로 10알 내외로 드시는 것이 좋다고 합니다.

또한 지질 함량이 높아 칼로리가 매우 높다고 합니다. 따라서 체중을 감량 중 이라면

너무 많은 양을 먹지 않도록 주의 해주셔 합니다.

 

 

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