여름철과일 자두 효능 및 부작용 보세요

 

자두는 7월에서 8월이 제철인 과일입니다. 자두나무의 열매로서,
오얏나무 아래서 갓을 고쳐쓰지 마라는 속암의 오얏나무가 자두나무 라고 합니다.
자두는 핵과류 앵두과에 속하는 낙엽활렵의 작은 교목인 자두나무의
열매 입니다. 원산지는 중국이며, 현재는 주로 전라북도 이분 지방에서
재배 되어 지고 있다고 합니다. 자두는 보관 할때에 흐르는 물에 깨끗하게
씻은 후, 냉장 보관 해주셔야 하며, 자두를 고를때에는 껍질에느 윤기가 흐르며,
과육이 단단한 것이 좋은 것 이라고 합니다.

 

효능 8가지

1. 이뇨작용 증진
자두에는 시트로닌 성분이 함유되어 있는데, 시트로닌 성분이 소변을 생성하고
촉진하는 작용을 도와 줍니다. 그러므로 이뇨작용을 통해서 붓기를 빼거나 신장건강에
크게 도움이 됩니다. 또한, 칼륨성분에 의해서 체내 노폐물 등을 체외로 배출시켜주어
노폐물 배출에도 도움이 되어 불필요한 붓기 배출에도 탁월합니다.

2. 변비해소
자두는 서양과 동양에서 전통적으로 변비를 개선하는데 이용되어 온 과일 입니다.
자두에 함유되어 있는 식이섬유의 대부분은 수용성 식이섬유인 펙틴으로
이루어져 있는데 펙틴은 변의 양을 늘리고 부드럽게 해주는 작용이 있어서
변비를 예방하고 개선하는데 많은 도움이 됩니다.

3. 면역력 증진
자두는 알칼리성 성질을 지닌 식품으로서 섭취하게 되면 산성화된 체내를
중화시켜주어 면역력을 증진 시키는데 좋으며, 각종 질병으로부터 우리 몸을
보호 할 수 있게 도와 줍니다. 평소 육류나, 인스턴트를 많이 드시는 분이라면
자두를 통해 체질개선을 해보는것도 좋을것 같습니다.

4. 눈 건강
자두에는 안토시아닌, 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은
안구를 튼튼하게 하고, 시력을 보호해주어 눈 건강에 도움이 됩니다.
꾸준히 섭취하게 되면, 야맹증, 안구건조증, 황반변성, 등 각종
안구질환을 예방하여 눈건강을 지킬 수 있습니다.

 

5. 피로 회복
자두에는 구연산과 사과산과 같은 유기산 성분들이 다량 함유되어 있습니다.
이 성분들은 피로회복을 도와 주며, 활력을 불어 넣어 주어 불면증을
개선 해주는데 도움이 되어, 피로회복에 도움이 됩니다.

6. 여성건강
자두에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시키는 붕소(보론) 성분이
매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분 덕분에 평소에 자두를 꾸준히
섭취하시게 되면 불임, 갱년기, 월경전증후군 등과 같은 증상을 예방해주고
완화시키는데에 큰 도움이 된다고 합니다.

7. 노화 방지
자두에는 파이토케미컬 이라는 성분이 있는데, 이 성분은 항산화 성분으로
유명한 성분 입니다. 유해한 활성산소를 제거해 줌으로써 신체가 노화되는것을
방지해 주며, 각종 미네랄과 비타민, 사과산 등의 유기산 성분들이 많아
피부톤을 개선하는데에도 좋습니다.

8. 심혈관 질환 예방
위에서 언급 했듯이 파이토케미컬 성분이 유해한 활성산소를 억제시키며
혈관 확장 및 혈전 방지의 효과로 인해 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움이 됩니다.
칼륨도 풍부하게 있는데, 체내의 나트륨을 체외로 배출시켜주어
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 줘서, 심근경색이나, 고지혈증 등
각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

부작용
크게 알려진 부작용은 없지만, 자두는 찬 성질의 음식이기 때문에
평소 몸이 찬 사람이거나, 수족냉증이 있는 분들이 과량 섭취하게 되면
설사나, 복통 또는 어지러움증을 유발할 가능성이 있다고 합니다.
그리고 신장결석의 원인이 되는 성분이 함유되어 있어 신장결석이
있었거나, 가족력이 있다면 소량 섭취하는것이 좋습니다.

 

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