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수박은 여름철에 가장 많이 먹는 과일중 하나인데, 여름에 갈증을 해소하고
더위를 가시게 해줍니다. 수박은 맥주와 궁합이 잘 맞지 않다고
합니다. 냉하게 하는 성질이 있는데 수박 또한 몸을 차게 하는
작용을해 함께 먹으면 좋지 않다고 하니 주의하여 섭취 해주셔야 합니다.
수박 고를 때 손으로 두드려보고 수박 꼭지를 보면 좋은상품 인지
아닌지 알 수 있다고 알고 있는데, 수박은 껍질의 색이 선명하고
선이 확실한 것이 좋습니다. 또한 대부분 알고 계시겠지만 자른 단면의
색이 곱고 씨가 검은 것이 좋다고 합니다.

 

 

 


효능 9가지


1. 이뇨작용
수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 함유되어 있어 체내 단백질을
효소로바꾸어 소변을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 평소에 방관염이나
부종이 있으신분들에게 도움이 되며, 특히 수박껍질이 이뇨작용에 좋은
성분들이 더욱 다량 함유되어 있다고 하니 수박껍질 버리지 마시고 드시기 바랍니다.


2. 수분보충
수박의 수분은 전체의 약 91% 정도로 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에
물을 자주 마셔주지 않는다면 수분 부족에 시달릴 수 있습니다. 수박을
먹는다면 그런 걱정을 덜 수 있습니다. 위에서 언급한 것 처럼 수박의
과즙은 높은 함량의 수분을 머금고 있으며, 수분보충에 좋습니다.


3. 항산화 작용
수박에 함유되어져 있는 라이코펜은 강력한 항산화 작요을 합니다.
연구에 따르면 라이코펜은 비타민C나 비타민E 보다 100배 이상 강력한
항산화 효과가 있는것로 밝혀졌습니다. 평소 수박을 꾸준히 섭취해주시면
활성산소로 인한 노화와 각종 질병을 효과적으로 예방 할 수 있습니다.

 

 

 

 


4. 피로회복
수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린(citrulline)이라는 성분이 있어
운동으로 인한 피로와 근육통을 완화하고 근육을 강화에 도움이 됩니다.
시트룰린은 일산화질소의 생성을 촉진하여 혈관을 확장하는 작용이 있어
혈액 순환에 효과적입니다. 또한 혈액 순환이 좋아지면 신체의 움직임이
좋아지고 피로물질 등 노폐물이 배출되어 피로회복에 도움이 됩니다.

 


5. 항암 효과
여러 연구를 통해 라이코펜이 난소암, 피부암, 자궁경부암, 유방암, 폐암,
전립선암, 위암 등 각 종 암예방에 도움이 되며, 종양의 성장을 억제하는
효능이 있는 것이 밝혀졌습니다. 다만, 해당 효능이 라이코펜 단일 성분에
의한 것인지 라이코펜이 함유된 과일의 다른 성분들과 복합적으로
작용한 것인지를 확인하기 위한 더 연구가 필요하다고 합니다.

 


6. 숙면효과
수박에는 비타민C뿐만 아니라 비타민B 복합체 중 하나인 콜린이 풍부하게 들어
있습니다. 인체시계가 훨환하게 돌아가게 해주고 체내에 콜린 함량이 충분하게
있다면 뇌기능이 원활해집니다. 특히 밤에 숙면을 취하는데 큰 도움이되고
낮에는 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.  


7. 체중감량
수박은 100g당 약 30~40kcal 정도로 저칼로리 과일입니다. 또한 대부분 수분으로
되어 있어서 다이어트에 효과가 있습니다. 수박의 단맛은 체내흡수가 빠른 과당,
포도당으로 되어있어서 먹고 나면 에너지로 전환되는 속도가 빠릅니다.
그래서 수박을 먹으면 금방 힘이 나고 포만감이 있죠. 칼로리가 낮고 수분이
풍부하여 다이어트에 좋은 과일이 수박입니다.

 

 

 

 


8. 정력 증강
위에서 언급한 리코펜과, 시트롤린 성분은 혈액순환을 도와줌으로써,
혈관을 이완시키는 작용으로, 직접적으로 성생활에도 영향을 미치게 됩니다.
이외에도 수박에 함유되어 있는 아르기닌이라는 성분은 발기부전을 치료하는
효능을 가지고 있으며, 정액의 구성성분 이라고 합니다.

 


9. 혈관 건강
수박에 함유되어 있는 시트룰린은 체내에서 산화질소의 전구체인 L-아르기닌으로
전환 되어 집니다. 적절한 산화질소는 혈관은 편안하게 유지 시켜 주고 혈액이
원활하게 흐르도록 해주기 때문에 혈압을 낮춰주는데 도움을 받을 수 있습니다.
 

 

 

 

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