레몬 효능 및 부작용 확인하세요

 

상상하기만 해도 입안에 침이 고이는 레몬입니다. 신맛이 매우 강한
과일이어서 생으로 직접 먹기에 어려움에도 불구하고 레몬은
식생활에서 다양하게 활용 되어지는 과일 인것 같습니다.
레몬을 고를때에는 말랑말랑 하며 향이 좋고, 표면에 광택이 있으며
무게감이 조금 나가는 것이 좋은 레몬 입니다. 사용 하고 남은 레몬을
다시 보관 하셔야 한다면, 절단면을 접시 쪽으로 하고 밀봉하여
얼려 주시고, 껍질을 벗기지 않을 것을 씻어서 냉장 보관 해주시면 됩니다.

 

 

 

효능 7가지

1. 모세혈관 건강
레몬에는 플라보노이드계의 성분인 헤스페리딘 이라는 성분이 함유되어
있습니다. 일반적으로 비타민P로 잘 알려져 있는 헤스페리딘 성분은
모세혈관을 튼튼하게 만들어 주는 성분 입니다. 이 성분은 비타민C의 효능을 도우며
모세혈관벽을 튼튼하게 하고, 모세혈관의 투과성을 좋게 해준다고 합니다.
그리하여 체내에서 산소와 영양소 및 노폐물의 순환이 원활하게 됩니다.

2. 피로회복
레몬의 신맛인 구연산 이라는 성분은, 심한 운동이나 노동으로 지친몸을
다시 재충전 할 수 있도록 해줍니다. 즉 구연산은 심한 운동이나, 노동으로
소모되어진 글리코겐을 빠르게 회복 시켜 주는 것 입니다. 이것은 격렬한
운동의 의해 손실되어진 에너지를 당질에 의해 보급 되어져, 피로회복에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

3. 항산화 작용
많은 매체를 통해 많이 알려진 효능이 아닐까 라고 생각이 듭니다. 레몬에는
비타민C가 엄청 많이 함유 되어 있는데, 비타민C는 일찍이 뛰어난 항산화 성분으로
익히 알려져 있습니다. 평소에 꾸준히 섭취를 하게 된다면, 활성산소로
인해서 질병과 세포의 산화 및 노화 방지를 하는데 많은 도움이 됩니다.

4. 염증 완화
레몬에는 항염 효과가 있어, 특히나 그 중에서도 목에 염증이 있을 때 레몬을
이용하여 염증을 완화 시키는데 효과가 있습니다. 레몬즙으로 가글을 하거나,
뜨거운 물에 레몬즙을 함께 넣어서 차로 섭취 해주시면 효과를 보실 수 있으며
가글은 하루에 3회에서 4회 정도 해주시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 항균, 살균 효과
레몬에 함유되어 있는 구연산은 살균과 향균 역할을 합니다. 구연산의 산도의 크기는
PH2~3정도 된다고 합니다. 이 정도의 산성의 크기는 세균과 부패된 나쁜 병균들이
잘 살아 있지 못하는 산성도 입니다.

 

 

6. 신진대사 촉진
레몬에 함유되어 있는 구연산은 피로 물질인 젖산을 줄이고 신진대사를 활발하게
해주는 작용을 합니다. 따라서 구연산이 풍부하게 함유되어 있는 레몬을 꾸준히
섭취하시게 되면 피로를 해소하는데에 도움이 될 수 있으며, 신진대사 상승으로 인한
다이어트 효과 및 냉증 개선 효과도 보일 수 있습니다.

7. 면역력 증진
레몬의 함유되어 있는 비타민C는 바이러스 세포의 핵산을 공격하며,
박테리아 까지 제거해 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

부작용
레몬 하루 섭취량은 60mg 정도가 적당 하다고 합니다. 레몬 드시는 것 자체를
조심해야 하는 분들이 계시는데, 신결석 환자, 통풍 환자, 시스틴뇨증 환자,
임산부들은 섭취 하시기전 의사분과 상담 후에 섭취 해주는 것이 좋습니다.
또한 레몬은 산성 성질을 가지고 있어, 위장을 자극하여 속쓰림 증세를
보일 수 있습니다. 공복에 섭취시는 매우 주의 해주셔야 하며 입안에 오랫동안
머금고 있을시에는 치아를 부식시킬 수 있으니 주의 해주시면 좋겠습니다.

 

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