망고 효능 및 부작용 꼭 보세요~

 

망고는 옻나무과의 나무로서 세계에서 가장 많이 재배되어 지는
결대 과일 중 하나 입니다. 한방에서는 송나라 때부터 망고 열매와
나무껍질, 잎사귀, 씨앗을 약재로 사용 하였다고 기록 되어 있습니다.
덜 익은 망고나, 망고나무 껍질, 또는 망고 줄기에는 화농성 구균이나
대장균을 억제하는 성분을 함유 하고 있어 열대 지방을 여행 할때
망고를 먹게되면 설사를 방지 할 수 있습니다.

 

 

 

효능 8가지

1. 면역력 강화
과도한 육류 섭취로 인해 산성화 된 몸에 축척 되어 있는
각 종 독소의 배룰 돕는 효과가 있습니다. 세포를 강화하는
베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민C 와 비타민A를
비롯하여 25가지 종류의 카로테노이드가 면역 체계를 건강하고
튼튼하게 지켜주는 효과가 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

2. 항산화 효능
망고안에는 베타카로틴, 프리보노이드, 비타민C 같은 항산화 물질이
포함되어 있어서, 평소에 꾸준히 섭취해주면 노화를 방지해주고,
각종 성인병을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
따라서 연구에 따르면, 덜 익은 망고보다 익은 망고가,
껍질의 활성도가 높다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 소화 기능 향상
음식을 흡수하고 규칙적으로 이루어질 수 있도록 하는 소화 효능이 있습니다.
특히 속 쓰림이나, 소화불량으로 고생 하는 분들께 도움이 될 수 있습니다.

4. 변비 개선
망고는 수분 함유량이 높고 식이 섬유가 풍부한 과일이라 포만감이 큽니다.
칼로리가 100g 에 68kal 로서 당분이 많은 편이라 과량 섭취시 체중감량에는
도움이 될 수 없지만, 당속 식이 섬유 성분은 장의 연동운동을 촉진시켜
변비예방 개선에 탁월합니다.

5. 노인 황반 변성즌 예방
노인 황반 변성증는 특히 어르신들에게 많은 눈의 병입니다.
망고에는 눈을 보호하는 항산화 물질의 일종인 제아잔틴이 포함되어
있습니다. 특히 노화에 의한 눈병에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

6. 피부 미용
비타민C는 피부 콜라겐 생성을 도와 피부 미용에 효과적 입니다. 피부 미백과
피부 탄력을 상승 시켜 주며, 피부 노화 방지에도 효과적 입니다. 또한 비타민E가
다른 과일에 비해 풍부하게 함유 되어 있어 임산부가 망고를 먹게 되면
아이가 기형아로 태어나는 것을 방지 할 수 있습니다.

 

 

7. 두뇌건강 향상
망고에는 다양한 비타민이 다량 함유 되어 있는데 그중 비타민B6로 인해
두뇌 건강 향상에 좋습니다. 비타민B6 는우리의 뇌를 유지하고, 향상시키는
필수적인 영양소인 만큼 매일 섭취 하게 되면, 뉴런의 기능을 향상 시켜 주고
수면의 패턴고 일정하게 유지시켜 주기 때문에, 숙면에 큰 도움이 됩니다.

8. 빈열 예방
철분 결핍증 빈혈은 여자 분들에 한해 많이 볼 수 있는 질병 입니다.
그 중 월경이 원인외 되는 것 중 하나 이기도 합니다. 빈혈을 가지고 있는
여자나, 남성 분들이 망고를 주기적으로 섭취 해주시면, 적혈구의 수치가
상승 하게 되어 빈혈을 완화 시킬 수 있습니다.

 

 

부작용
망고의 수액과 껍질에는 우리시올 이라는 옻나무과와 같은 식물의 성분을 지니고 있어
알레르기가 일어 날 수 있어 망고를 처음 섭취 하는 경우에는 중의 해주셔야 합니다.
또한 망고는 찬 성질을 가지고 있어, 아랫배가 자주 차거나 몸 자체가 찬 분들은
섭취 하실때 적당량만 섭취 해주셔야 합니다. 과하게 섭취 하게 된다면
신장염에 걸린다는 보고가 있어 유의 해주셔야 합니다.

 

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